פעילות אנאירובית
- מאי 29th, 2010
- Write comment
מערכת שרירים חזקה חשובה לכל אחד מאיתנו. היא מגנה מפני פציעות ומשפרת את היציבות של מפרקי הגוף.
לפעילות מסוג אנאירובי שני תפקידים עיקריים:
1. חיזוק של מסת השריר וצפיפות העצם
אימון בעזרת משקולות לחיזוק שרירים מהווה בסיס לאיכות חיים טובה. מטרתו היא לבנות את מסת השריר בגוף. הוא תורם לצפיפות העצם, מפתח כח, ומסייע לגמישות המפרקים. פעילות מעין זו מאפשרת לעבוד על כל קבוצות השרירים בגוף, וע"י כך לחזק גם את קבוצות השרירים הפועלות פחות בפעילות יומיומית או בפעילות אירובית רגילה.
2. עיצוב הגוף
עבודה במשקולות ובחדר כושר מאפשרת לעצב את מסת השריר לפי קבוצות שרירים, משפרת יציבה ומוסיפה גמישות וביטחון עצמי. בעזרת תרגילים במכשירים ספציפיים ניתן להבטיח את חיזוק האזור הרצוי וספיגת השומן המקומי. כמו כן, פעילות אירובית משפרת סיבולת לב-ריאה ומורידה אחוזי שומן.
אומנות לחימה בעלת עוצמה, שמרכזה ביפן. נוסדה בשנת 1949 ע"י מסוטסו אוימה, דאן 10, ומונה מיליוני חברים.